A force de cotoyer l'entraîneur du club d'Alan, avec Gérard, nous nous sommes fait recruter au club Chaponost Athétisme. Donc ce vendredi soir, c'est séance technique, dans un gymnase....Dedans, heureusement, car dehors ça gèle fort !

On commence par des étirements rapides et en dynamique, puis en trottinant. Ensuite course technique par dessus des obstacles afin de paufiner le geste de "griffer" le sol. Puis quelques sprints, et enfin une séance de fractionné : 20x 10" sur une longueur de gymnase avec 10" de récupération entre. Puis récupération/étirements pour certains et 30' de foot avec un ballon en mousse pour d'autres.

Commencée à 20h30 la séance se termine à 22h30.

Merci à Gérald, l'entraîneur. Il est clair que de telles séances nous apporterons beaucoup.