Avec Gérard nous sommes allés courir dans le parc de Parilly et sur sa piste. Il décrit parfaitement l'exercice dans son carnet de bord.

Sur les 7,2 km, j'ai également majoritairement couru dans ma zone aérobie : FC moy 160. Nous sommes passés à mi-parcours en 19'29" (11,1 km/h) et j'ai terminé en 37'55" (2eme moité : 18'26"/ 11,7 km/h) quelques mètres derrière Gérard.

Sur la piste, nous avons fait 5 séries de 5 x 100m en 20" (18 km/h) avec 20" de repos et 40" entre les séries. J'ai couru toutes les fractions entre 19" et 20", alors qu'en décembre j'étais plutôt entre 20 et 21".

Bonne séance avant de reprendre le boulot !

Et bon rétablissement aux victimes de la gastro.