mercredi 8 février 2006
S15 - Allure à Parilly
Par Fabrice, mercredi 8 février 2006 à 14:41 :: Course à pied
Nouvelle séance à Parilly, ce midi. Le temps est encore à la grisaille, mais il fait nettement plus doux : env 5-6°C.
Au programme :
- 20' d'échauffement hors piste,
- Sur la piste : 12' à 85% VMA soit 14,45 km/h et 2,89 km. Réalisé : 2,9 km en 12'10" soit 14,3 km/h, et FC moy 169... Que c'est dur !
- 5' de footing pour récupérer,
- 20' à 80% VMA soit 13,6 km/h et 4,53 km. Réalisé : 4,5 km en 20'15" soit 13,3 km/h, et FC moy 172...Sur une piste, qu'est que c'est long ! Au bout je suis vidé !
- 5' de footing pour récupérer,
- 12' à 80%... Bon ben j'étais cuit (fatigue de la veille, ventre vide ?), et n'ai pas fait la série. Je suis rentré tranquillement à la voiture à la place, en trottant.
Au total environ 12,5 km en 1h09', FC moy 154 / max 177
Semi : J-11 - Bonne fête à Jacqueline !