mardi 14 février 2006
S18 - Résistance et douceur à Parilly
Par Fabrice, mardi 14 février 2006 à 14:27 :: Course à pied
Enfin le retour d'un temps doux (7°C) et agréable pour courir. Ciel à peine voilé. Les chemins sont déneigés bien qu'encore un peu gras.
C'est dans ces conditions que je fais ma dernière séance de résistance à Parilly, ce midi, avant le semi-marathon de Dimanche. La séance est assez similaire à celle de mercredi dernier, mais plus courte :
- 20' d'échauffement, puis direction la piste,
- 6' à 85%VMA, soit 14,5 km/h. Je cours 1500m en 6'10" (14,6 km/h),
- 5' de footing pour récupérer,
- 10' à 85%VMA. Je cours 2400m en 10'01" (14,4 km/h),
- 10' en footing/retour au calme.
Total : environ 9 km en 51'
Semi : J-5 (Foulées San-Priotes)