Journal de Fabrice

Après étirements et échauffements, petite séance de sprint ce soir avec le club dans le gymnase. Dans le but de détecter les sprinteurs parmi les jeunes, Gérald a installé 3 détecteurs, au départ, à 10m et à 30m. Le départ se fait debout sans "starting blocks", en chaussures de "running". En bout de piste, un matelas pour ne pas s'écraser contre le mur (10m c'est court pour freiner !!).

Du coup, je me suis aussi essayé à ce petit jeu, à quelques longueurs des meilleurs. Sur 3 essais, le premier chrono est le plus rapide :

• A 10m, 1"96 (18,4 km/h) - 1"94 sur le deuxième essai.
• A 30m, 4"54 (23,8 km/h) - 4"56 et 4"58 (2e et 3e essai)
• Soit 2"56 sur les 20 derniers metres (28,1 km/h).
• Les meilleurs ont couru en moins de 4'30".

Rigolo, mais rien à voir avec la course de fond !

PS : Alan (8 ans) à couru en 6" (18 km/h) et Léna (7 ans) en 6"50 (16,5 km/h)

Le temps est capricieux cet après-midi. Soleil, pluie, soleil. Enfin, je pars malgré tout faire le Tour de l'Yzeron (parcours, profil, en bleu sur la carte) à un rythme très tranquille.

Mes temps de passage :

• Passage de l'Yzeron aux aqueducs de Beaunant : 3,1 km, 16'05", 76%FCM
• Le Gareizin, centre Iris : 5,0 km, 28'11", 80%FCM
• Passage de l'Yzeron au Gué de Francheville : 5,8 km, 32'50", 76%FCM
• Croisement Valdo-Jallade : 8,0 km, 47'53", 80%FCM
• Arrivée : 10,2 km, 1h01'17", 80%FCM

Au final 10.2 km et 200m D+ en 1h01'17" (10 km/h) et une FC moyenne de 150 (79%FCM); c'est mon chrono le plus lent sur ce parcours depuis que je l'effectue, mais cohérent avec l'effort fournit. Bref, une sortie tout en endurance.