Au stade de Chaponost, nous nous retrouvons entre coureur du club Chaponost Athlétisme pour participer au jogging de 7 km organisé par la commune dans le cadre du parcours du Coeur. Il y a aussi un parcours de marche et un de VTT. Surprise, le soleil est de la partie.

Nous faisons la première moitié tranquillement en discutant puis terminons plus vite. A l'arrivée 33'15" (12,6 km/h), 84%FCM (160 bpm) en moyenne.

Et le soir, je ressors trotter 30 minutes, pour aller vérifier le dénivelé de la montée d'escaliers du Petit Ste Foy avec un altimètre, qui me confirme qu'il y a exactement 40 m D+, et donc les estimations de puissance et vitesse ascensionnelle. Montée des escaliers en courant mais le plus doucement possible : 1'32" (soit 1560 m/h). Sortie de 28', à 146 bpm (76%FCM)