14h45, il fait 34°C et un soleil de plomb, pourtant je pars délibérement courir une petite demi-heure. Le but de l'exercice étant de m'habituer à courir par temps chaud et éviter les contre-performances comme au semi d'Annecy. Au bout de 10 minutes la FC monte progressivement de 75% à 83 % alors que l'allure ne change pas : je suis en surchauffe. Je maintiens la même allure et boucle mes 5 km et 100m D+ en 30'30". FC moyenne 83% pour à peine 9,9 km/h !

Pour la Coucourdoise (13,5 km, 220mD+, vallonné) qui à lieu dans 10 jours exactement, je n'ai plus le temps de suivre une préparation spécifique. Je vais donc m'appuyer sur mon endurance vélo et travailler seulement le rythme et l'adaptation à la chaleur. Mon objectif alors sera uniquement de faire aussi bien que l'an dernier : 1h07'