dimanche 22 octobre 2006
Via ferrata et Huit de Marjon
Par Fabrice, dimanche 22 octobre 2006 à 21:28 :: Course à pied
Aujourd'hui, j'ai d'abord emmené Estelle et son cousin faire une via ferrata vers St-Etienne : dans le massif du pilat, au Goufre d'Enfer, près de Planfoy, une bonne marche d'approche de 45' puis 1h de via et encore 45' pour remonter. Comme il y avait du vent, nous avons agréablement pris l'air !
Au retour à Soucieu, je chausse les Asics, direction le Huit de Marjon. Objectif : le faire en capacité soit à environ 80% FCM. Pourtant le départ est difficile, jambes lourdes, mais au bout de 3 km, c'est bon j'ai pris un rythme correct. Il y a du vent, mais ce n'est pas désagréable car sinon l'air serait lourd !
Au total 9,5 km, 135m D+, en 51'37" avec une FC de 150 en moyenne (79%FCM), 560 kcal. 11,0 km/h.
Le rythme étant sensiblement plus rapide que le 23 septembre (77%FCM), il est logique que je gagne 1 minute sur le parcours.
Temps de passage, entre parentheses mon meilleur temps précédent, du 23 septembre :
* carrefour des escargots : 14'13", 75% (14'21", 75%) * carrefour des vergers : 20'05", 79% (20'23", 76%) * haut-marjon : 27'27", 81% (27'58", 78%) * carrefour des escargots : 32'56", 79% (33'49", 76%) * carrefour des vergers : 38'59", 79% (39'55", 80%) * arrivée : 51'37", 80% (52'37", 80%)