Ce soir, après le boulot, vers 20h, je suis parti pour une petite séance, au feeling :

  • 1800m d'échauffement, puis
  • 3200 m (2 boucles de 1600m, 25mD+) à un bon rythme : 8'03" (FC 84%) et 7'46" (86%) soit 15'49"
  • 2 min de récup au trot, puis
  • 1600m (1 boucle) un peu plus vite : 7'18" (90%)
  • 1 min de récup,
  • 2 sprints de 60m,
  • retour 1000m.

Total 46' et env 8,3 km et 90mD+, (10,9 km/h), FC moyenne 81%, 525 kcal.

De bonnes sensations malgré l'estomac vide à cette heure de la journée.

Fidésien(ne)s est le nom des habitants de Ste-Foy-lès-Lyon.

Ci-dessous, vue de Google Earth, la boucle de 1600m parcourue dans le sens des aiguilles d'une montre.