mercredi 8 novembre 2006
Nocturne fidésienne
Par Fabrice, mercredi 8 novembre 2006 à 21:17 :: Course à pied
Ce soir, après le boulot, vers 20h, je suis parti pour une petite séance, au feeling :
- 1800m d'échauffement, puis
- 3200 m (2 boucles de 1600m, 25mD+) à un bon rythme : 8'03" (FC 84%) et 7'46" (86%) soit 15'49"
- 2 min de récup au trot, puis
- 1600m (1 boucle) un peu plus vite : 7'18" (90%)
- 1 min de récup,
- 2 sprints de 60m,
- retour 1000m.
Total 46' et env 8,3 km et 90mD+, (10,9 km/h), FC moyenne 81%, 525 kcal.
De bonnes sensations malgré l'estomac vide à cette heure de la journée.
Fidésien(ne)s est le nom des habitants de Ste-Foy-lès-Lyon.
Ci-dessous, vue de Google Earth, la boucle de 1600m parcourue dans le sens des aiguilles d'une montre.