Malgré le 5 km de demain, je pars courir cet après-midi pour complêter mon endurance en vue de la STL. Aujourd'hui il ne pleut pas, et il fait même bien doux. Je cours volontairement doucement sur ce parcours de 10,2 km et 200mD+.

Mes temps de passage (entre parenthèses le 5 novembre):

  • Passage de l'Yzeron aux aqueducs de Beaunant : 2,5 km, 13'42", 75%FCM (12'03", 82%)
  • Le Gareizin, centre Iris : 4,4 km, 24'53", 76% FCM (22'29", 83%)
  • Passage de l'Yzeron au Gué de Francheville : 5,3 km, 28'59", 74% (26'19", 80%)
  • Croisement Valdo-Jallade : 7,5 km, 43'07", 77% (39'47", 82%)
  • Arrivée : 11,6 km, 57'42", 77% (82%)

Au final, une FC moyenne de 146 bpm bien plus faible que le 5 nov (157 bpm), et couru donc moins vite : 10,5 au lieu de 11,4 km/h.