Journal de Fabrice

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dimanche 31 décembre 2006

Les Sétérées - Vaunaveys

Pour le dernier jour de l'année, par un temps ensoleillé et doux, une superbe sortie avec Gérard dans les collines de Crest.

Nous avons couru tranquillement et pris le temps de prendre quelques photos.

Total : environ 13,5 km et 320m D+ en 1h27. FC 77%

L'heure est maintenant aux bilans .... et avant tout au réveillon.

Bon réveillon à tous !! ;)

vendredi 29 décembre 2006

Dégel sur le tour de l'Yzeron

Jusqu'à 10h du matin tout est givré. Ensuite le brouillard s'éclaircit et à 11h on distingue le disque lumineux du soleil au travers. C'est alors que je pars courir sur mon circuit habituel.

Dans les bois le givre fond vite et cela forme comme de la pluie. Les chemins qui dégèlent sont gras. Enfin, je cours tranquille aujourd'hui, sans forcer. Je m'arrête parfois pour prendre des photos.

Au retour, j'essaie de découvrir des nouveaux chemins autour de chez moi. Rien de notable.

Au total 13,5 km 250m D+ en 1h29 soit à peine 9,1 km/h. FC moyenne 77% !

Cet après-midi, j'ai tracé le parcours sur openrunner.com, voici le lien: http://www.openrunner.com/index.php?id=1043
La distance c'est bon, mais le profil, c'est pas bien précis. D'ailleurs mon alti donne plutôt 210m que 175m !



km 2,3 - A Beaunant, l'itinéraire monte le long des vestiges de l'aqueduc romain qui transportait l'eau de Ste-Catherine à Lyon.


km 5 - Passage de l'Yzeron au gué de Francheville.


km 10 - Les seules vaches de Ste-Foy-lès-Lyon me regardent passer sur le chemin des sources.

mercredi 27 décembre 2006

Tour de l'Yzeron et fractionné

Le soleil n'arrivant décidément pas à percer, je pars courir, chaudement vétu, vers 14h15. Je prends mon circuit de l'Yzeron (11,6 km) et à proximité du Stade de Francheville, je fais un petit détour pour aller faire un peu de fractionné : 2 séries de 4 x 200m (en 40-41"), et un 400m pour finir.

Total 15 km et 200m D+ en 1h29'. FC 79%.

Pendant la période sans internet, j'ai couru 54 km en 5 sorties :

  • lundi 18 : de nouveau sur les traces de Gazet mais en CAP et de Lyon (quai Perrache) à Ste Foy lès Lyon (Poncetière). 7 km
  • ven 22 : tour de l'Yzeron : 11,5 km, 200mD+, 1h02'
  • sam 23 : 2 tours de 5,5 km au Parc de Lacroix-Laval, 55'
  • dim 24 : avec Gérard, 13 km à Crest, 1h20
  • lun 25 : avec Gérard, 11,5 km à Crest, 1h17

mercredi 6 décembre 2006

Pleine lune

Après une journée de pluie, le ciel est dégagé ce soir et la lune brille dans le ciel. Lune que nous aurions bien aimé avoir pour la Saintélyon.

Hier soir, j'avais la flemme de sortir, mais aujourd'hui, pendant que d'autres se calent devant la télé pour regarder le foot, j'enfile mes baskets. Une petite sortie de 35' histoire de dégourdir les jambes, qui ont par ailleurs bien récupéré du week-end.

Je parcours 3 fois mon circuit habituel lorsque je cours de nuit (plan ci-dessous) dans le quartier :

  • 2 tours tranquilles en 9'10" et FC 76%
  • 1 tour plus rapide en 7'49" et FC 85%

Je termine par 1 km tranquille.

De bonnes sensations sauf au pied gauche : j'ai l'impression de flotter dedans et d'avoir peu d'amorti. De retour à la maison, je m'aperçois que j'avais oublié de remettre la semelle dans cette chaussure. LOL !