Comme samedi dernier avant la veille du 10 km de Parilly, je pars faire le même circuit aujourd'hui à la veille du Semi-Marathon de Vaulx. Le ciel est clair mais un peu voilé ; la température est fraîche, idéale : 8°C.

Mes temps de passage (entre parenthèses samedi dernier) :

  • Aqueducs de Beaunant : 2,4 km, 12'12", 79%FCM (12'53", 80%FCM)
  • Le Gareizin, centre Iris : 4,1 km, 23'08", 74% (24'14", 77%)
  • Au gué de l'Yzeron : 5,0 km, 27'05", 72% (28'28", 76%)
  • Crois. Valdo-Jallade : 7,2 km, 40'49", 74% (42'50", 79%)
  • Arrivée : 11,6 km, 1h03'58", 74% (1h07'44", 77%)

En moyenne, je suis allé plus vite que la semaine dernière : 10,9 km/h au lieu 10,3 km/h pour un effort moindre : FC de 75% au lieu de 78%. D'ailleurs je me sentais bien comme quoi une semaine de repos (relatif), ça fait du bien.

Demain : Semi-marathon à Vaulx-en-velin (ronde vaudoise). Objectif : moitié en endurance (env 85-86% FCM), moitié en transition (plus de 90%) ; je ne vise pas un chrono, mais le temps que je ferai sera une référence pour le marathon du 29 avril. Donc moins de 1h40 serait encourageant.