Hier, j'avais pris mon sac, mais à midi, entre les courbatures et une surcharge de travail, j'ai eu la flegme d'aller courir ! Alors ce soir, je vais courir dans le quartier.

Le stade de foot est à 500 m de chez moi, c'est mon but. Après 15' d'échauffement, je parcours en long le terrain de foot (qui fait 100m) pour faire mes séries : 3 séries de 8 fois 100m en 20 sec, repos 20". 3 minutes entre chaque série. Retour 10'.

C'est dur au début, surtout dans un sens avec le vent dans le nez. La deuxième série, ça va. La dernière, heureusement que c'est la dernière. Pas trop mal, entre 19,5 et 21 sec.

Par curiosité, j'ai compté mes foulées : 63 à 66 pas pour 100m et 20 sec, soit une cadence de 195 pas/min environ et 1,54m par pas. Conclusion ? Aucune idée, je ne sais pas quelle est la cadence idéale : plus vite et plus court ou moins vite et plus long ?

Au total une séance de 45' et 6,5 km environ.