dimanche 15 avril 2007
ppg et seuil
Par Fabrice, dimanche 15 avril 2007 à 12:37 :: Course à pied
Ce dimanche matin, séance avec le club de Chaponost.
D'abord de la ppg et des exercices techniques en salle. Puis nous sortons dehors (quelle chaleur déjà à 11h !), pour faire un peu de piste (stabilisé). Le groupe enchaîne des 100m, moi je me lance sur 2 fois 3500m pour faire du seuil.
- 1er 3500m en 14'38", FC 90% (14,3 km/h)
- 5 minutes de repos
- 2e 3500m, dur dur, qu'il parait long sous ce soleil de plomb : 15'31", FC 93% (13,5 km/h)
Une séance de 1h30 au total.
Fin de la dernière grosse semaine avant le marathon. Je divise par deux les distances la semaine prochaine.