Ce dimanche matin, séance avec le club de Chaponost.

D'abord de la ppg et des exercices techniques en salle. Puis nous sortons dehors (quelle chaleur déjà à 11h !), pour faire un peu de piste (stabilisé). Le groupe enchaîne des 100m, moi je me lance sur 2 fois 3500m pour faire du seuil.

  • 1er 3500m en 14'38", FC 90% (14,3 km/h)
  • 5 minutes de repos
  • 2e 3500m, dur dur, qu'il parait long sous ce soleil de plomb : 15'31", FC 93% (13,5 km/h)

Une séance de 1h30 au total.

Fin de la dernière grosse semaine avant le marathon. Je divise par deux les distances la semaine prochaine.