Ce matin réveil à 6h00 pour un petit footing de récupération après le 10 km de la veille.

Pas de chance, il pleuvine. En plus des gants, bonnet et frontale, j'enfile un coupe vent imperméable. J'ai quasiment la tenue de la saintélyon !
Je pars à jeun. Je cours tout doucement, essentiellement dans des rues éclairées, mais aussi dans quelques chemins obscurs (env 2 km)

A peine 4,5 km et 75m D+ en 32' (8,4 km/h). La FC correspond au petit rythme : 72% FC max.