Après 3 jours de repos, reprise de la CAP ce soir sur un nouveau parcours du boulot à chez moi.

L'objectif était de trouver un parcours d'1h environ qui me servira lors de ma prépa marathon de l'automne. En effet, le parcours direct actuel ne fait que 30 à 35 minutes, et est plutôt raide.

En résumé : je pars le long du Rhône et rejoins la presqu'île par le pont de l'Université. Je passe la Saône sur la passerelle St-Georges. Cela fait 5 km de plat avant d'entamer la colline. Là je prends la montée des Epies et termine par celle du Gourguillon (65mD+ pour 350m = 18%). Je remonte St Just, puis la rue des Macchabées et celle des Soeurs Bouvier jusqu'au Parc du Brulet (point culminant, 7,6 km). Le parcours est ensuite légèrement descendant jusqu'à chez moi, contournant le fort de Ste Foy.

Le voici sur openrunner


Distance 10,5 km et 170m D+ (40m D-)

Je l'inaugure aujourd'hui en 1h00 pile, FC 145. La montée raide est avalée en 3'26" soit 1130 m/h, FC max 166.

Energie : presque une tablette de chocolat ;)