Journal de Fabrice

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samedi 30 août 2008

Y'a du boulot !

Pour ma 2e sortie, je voulais faire 10 km en endurance sur un parcours plat, pour savoir où j'en suis coté forme.

Gérard me sert de guide et de lièvre dans les Ramières de la Drôme. Il fait 27°C environ ce soir.

Bilan : 1h00 de course terminée péniblement, FC 83% soit 10 km/h

Avec cette FC, avant la blessure et l'arrêt de 4 semaines, j'étais à 12 km/h. Y'a du boulot : j'ai 9 semaines pour retrouver la forme avant le marathon des Alpes-Maritimes.

Point positif : pas de gêne du mollet.

vendredi 29 août 2008

Reprise CAP

Exactement 4 semaines après mon claquage au mollet gauche, j'ai repris tout doucement la CAP.

Un tour de 5,3 km au Parc de Lacroix-Laval en .... 39' (8 km/h !!!). Habituellement je le parcours en 27'.

Je n'ai du tout forcé. Pas de gêne sensible, mais quand même une petite crampe qui m'a obligé à marcher un peu.

A suivre....

;) Bravo à Riri pour avoir bouclé son CCC

lundi 4 août 2008

Claquage du mollet

ou Décollement intermusculo-aponévrotique des muscles gastrocmiens médial et soléaire...

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dimanche 3 août 2008

Bilan Juillet - de la course à pied

Traditionnellement, en juillet, je fais surtout du vélo. Cette année, j'aurai gardé les baskets aux pieds avec 2 courses et un stage de CAP (qui gonfle le bilan avec 3 à 4 activités par jour !!).

  • CAP : 23 sorties, 194 km, 26 h
  • VELO : 2 sorties, 20 km, 1 h
  • NAGE : 2 sorties, 4000m, 2 h
  • Total : 30 sorties, 29 h, 3100mD+, 1102 points.

2 courses : la Coucourdoise et la Montée du Nid d'Aigle.


Cumul 2008 :

  • CAP : 1006 km
  • VELO: 1295 km
  • NAGE : 17 sorties
  • SKI : 9250m D+
  • 7622 points, 232 heures (juin 2007 : 6912 pts, 201 h)
  • 10 courses (juin 2007 : 12).

La suite est incertaine. Le dernier jour du stage je me suis claqué le mollet gauche. 2 semaines de repos et 2 mois avant reprise sérieuse du sport. Le mois d'août va friser le calme plat et je fais une croix sur toutes courses avant octobre. Et la préparation du marathon de novembre risque d'être courte !

  • 9 novembre : marathon Nice-Cannes (inscrit)