La dixième semaine avant le marathon vient de s'écouler. C'est aussi ma première semaine de reprise de CAP depuis le 1er août.

  • lun 1 : EA / 6,5 km 38' - retour boulot ... en marchant dans les cotes !
  • mar 2 : FO / 5,0 km 30'- matinale ... à jeun
  • mer 3 : FO / 4,5 km 30'- soir, nocturne ... sous la pluie !
  • sam 6 : FO / 11 km 1h12- matinale, ... sous la pluie
  • dim 7 : FO / 7,5 km 45'- journée, avec 4x 3' vite
  • dim 7 : FO / 6,5 km 50'- soirée

Total: 41 km 600mD+ 4h25', tout en foncier (moins de 10 km/h à toutes les sorties !!!).

Note : EA = Endurance Active, FO = Foncier

Objectif semaine S-9 : augmentation du volume foncier (FC<75%) et un peu d'endurance active (FC 75-88%)