Bilan de la neuvieme semaine avant le marathon.

  • lun 08 : EA / 7,0 km - matinale ... à jeun
  • mer 10 : EA / 7,5 km - matinale ... à jeun
  • mer 10 : FO / 7,0 km - soir, nocturne
  • jeu 11 : FR / 8,0 km - 2x4x400m/1'34" r50"/3' ... retour en VTT
  • ven 12 : EA / 7,5 km - après-midi ... sous la pluie, + PPG (3 km) le soir avec le club
  • dim 14 : FO / 22 km 2h21' FC 147 bpm - à Crest avec Gérard ... sous la pluie

Total: 62 km 715mD+ 7h45', moitie foncier, moitie endurance.

Note : EA = Endurance Active, FO = Foncier, FR = Franctionné, PPG = Préparation Physique Générale


Objectif semaine S-8 : idem S-9