Ce soir, comme il y a 2 semaines, séance de fractionné sur la piste de 250m de Francheville (assez grasse !!).

25 minutes d'échauffement autour des terrains de foot, puis on enchaine :

  • 4 x 200m en 37", r35"
  • 4 x 250m en 50", r50"
  • 4 x 300m en 1'02", r1'

Enfin 10 minutes de retour au calme. J'ai plus souffert qu'il y a 2 semaines (8x300m en 1').

Total 7,5 km et 50'.


Je ne donne pas beaucoup de nouvelles sur le blog, mais je cours de temps en temps. Je profite souvent du trajet de retour du boulot : 5,5 km. Ce n'est pas beaucoup mais c'est toujours ça.

Depuis le 1er janvier, j'ai fait 138 km en 16 petites séances (minimum 4,5 km/ppg ; maximum 13,5 km/1h30) dont 4 séances de fractionné (14x30/30 en escaliers et côte, 8x300m, 12x150m, 4x200/250/300m).

Bref je maintiens une petite forme.