mardi 16 mars 2010
CAP en Inde
Par Fabrice, mardi 16 mars 2010 à 22:50 :: Course à pied
Du 6 au 13 mars, j'étais en mission en Inde. Contrairement aux missions précédentes, j'ai pu courir presque tous les jours, même si c'étaient des petites distances.
- Samedi, arrivée à Bombay tardive. Dimanche matin : 40' sur tapis vitesse progressive de 8 à 10 km/h. Une pointe de 1' à 15 km/h
- Dimanche, 3h de voiture vers le site. Installation dans une guest-house dans un village privée de Reliance, à l'écart de la circulation
- Lundi matin : 22°C env - 25' tranquille (9 km/h)
- Mardi matin : 25°C env - 35' avec fractionné : 2 séries de 9x20sec vite/marche recup 20sec
- Mercredi matin : 25°C env - fatigué, seulement 20'
- Jeudi matin: 26°C env - 35' avec fractionné : 4 x 2' recup 2'
- Vendredi : 28-30°C - trop chaud, seulement 20'
Au total 6 petites sorties de CAP pour 27 km et 3h de suée. Sauf le 1er et dernier jour, j'ai couru avec un collègue, ainsi j'avais moins l'impression d'être le seul 'extra-terrestre' lorsque nous croisions des locaux.
Au retour, je n'ai pas interrompu cette bonne lancée :
- Samedi : tour de l'Yzeron : 11,2 km 230mD+ en 1h05. Pas mal avec le décalage horaire
- Dimanche : 5,5 km tranquille au parc de Lacroix-Laval
- Lundi : retour du boulot en fractionnant en côte (2x), descente(1x) et plat (1x) : 4x5'/récup 2'30". Total 8 km
- Mardi (aujourd'hui) : descente au boulot à pied (5,5 km) et retour au boulot en CAP via Perrache et section du LUT. 10 km 235mD+
Soit 10 jours de CAP d'affilée !! Certes, à peine 6 km en moyenne.