dimanche 25 avril 2010
Variantes autour de L'Yzeron
Par Fabrice, dimanche 25 avril 2010 à 17:55 :: Course à pied
Nous nous sommes retrouvé à 9h avec LaurentdeLyon au gué de Francheville le bas. Il a concocté un parcours de 2h15 avec comme "colonne vertebrale" la rivière Yzeron. A partir de cette rivière bordée d'agréables sentiers vallonnés, le parcours montait sur les collines parfois rive droite (Craponne, Francheville Bel Air), parfois rive gauche (Brindas, Francheville le Haut). A l'arrivée, 2h15 pile tout rond !!! et environ 20-21 km de parcourus et 420m D+.
Avec l'aller-retour au gué j'aurai fait une sortie longue de 2h45 et 24-25 km. FC 144 bpm (76% : la limite haute pour une sortie longue).
Merci à Laurent pour cette belle sortie, de surcroit réalisée sous un beau soleil.
Ci-dessous le profil altimétrique : sur l'alti nous sommes arrivés (point 2) plus "bas" qu'au départ (point 1) => la pression atmosphérique est montée de 2-3 mbar durant la sortie.
Laurent : la dernière côte fait 22m de dénivelé
En 2 semaines j'aurai donc fait 3 sorties longues pour finaliser ma préparation aux 100km de Crest :
- Monts de Lyonnais : 3h15
- Reco Crest-3 becs : 4h15
- Aujourd'hui Yzeron : 2h45
Maintenant maintien/assimilation avec des sorties de 1h max en endurance active ou lente, et un fractionné par semaine.