En guise de répétition avant l'ardéchoise, j'ai fait ce matin le rallye des chats à un rythme soutenu. Objectif 25 km/h et une FC de 80% environ.

Le départ et l'arrivée se trouve à St-Maurice sur Dargoire, dans le haut des coteaux du Lyonnais. Il n'y avait pas grand monde ce matin à 6h10 pour s'inscrire sur les 100 et 130 km. Je m'inscris sur le 130 km, et 1550m D+ annoncé. L'heure de départ est libre. Apparemment 6-7 cyclistes sont partis avant moi, et il n'y a pas grand monde derriere. Trop peu pour former des groupes ; ce sera donc une grosse sortie solo. Cette année le parcours, très joli, passe par Ste-Catherine-Larajasse-Grezieu le Marché-Pomeys-Feurs-l'Argentiere-Aveize-Duerne et St Martin. Alors que j'ai arpenté les Monts du Lyonnais de long en large, je ne connais pas un tiers de ces routes !!!

Le premier ravitaillement est pile au bout d'une heure et 23 km, le second aux 2 heures et 50 km. Puis le désert....pas de ravitaillement avant le regroupement des circuits aux 110 km. De plus il commençait à faire bien chaud à partir de 8h30. La côte d'Aveize a été dure a passé.

Je passe l'arrivée en 5h11 au compteur et 131 km (25,2 km/h), mais la montre qui tient compte des pauses affiche 5h22 soit 24,4 km/h. Denivelé 1920m D+ soit 1,5% en moyenne. Cardio : 79% en moyenne, dont 77% sur la première moitié, et 81% sur la seconde (fatigue, déshydratation). Mais le plus important est que je termine sans crampes, ce qui n'est pas toujours le cas par de telles chaleurs.

Samedi prochain ce sera une autre histoire : 171 km et 3042 m D+. Plus dur mais il y aura beaucoup de monde sur les routes (près de 13000 inscrits à ce jour) ce qui est "entraînant" même lorsque l'on a plus de jambes.