Ce dimanche matin, je suis allé courir la Val'Lyonnaise. Dernière course "longue" avant la Saintélyon.

Difficile de classer cette course : son profil (615mD+) et la distance (26 km) ressemble à un petit trail, mais il y a trop de route pour cela. Le parcours est très roulant. Pour ces 26,5 km, j'avais estimé mettre environ 2h18, mais j'étais aussi décidé de me bien donner avec une FC entre 88 et 92%.

En vue de la Saintélyon, je cours avec une poche d'eau (1 litre), alors qu'une ceinture et une bouteille aurait suffit. Pas de gêne particulière, même dans les parties rapides. Et du coup, étant autonome, je ne m'arête à aucun ravitaillement !

Le départ est donné à 9h00, avec 300 concurrents au départ. La route monte tout de suite sur 2 km, puis redescend 1 km, puis monte longtemps jusqu'au km7,5 culminant à 700m d'altitude. Je passe au sommet en 42' : à peine 10,7 km/h mais les 2 tiers de la montée sont faits.

La suite est une longue descente rapide, bien qu'un peu caillouteuse, et une succession de petites bosses et descentes jusqu'à l'arrivée. Je déroule bien dans la descente. Je passe l'heure au km 11,5, et la deuxième au km 24,7. Les deux derniers km sont un faux plat monotone ; je m'arrache et termine en 2h08'59".

Total : 26,5 km, 615mD+ à 12,3 km/h et FC 89% en moyenne. 117e sur 305 environ.

Satisfait, car je n'ai pas faibli, ni pu accélérer sur la fin : l'allure (FC) était donc la bonne. Egalement je termine bien mieux que mon estimation, et à 130% du temps du premier (1h38'40") : habituellement je suis à 137-142% (2h15-2h21). Donc à priori je suis en assez bonne forme.

Reste à maintenir celle-ci pour la Saintélyon.