Journal de Fabrice

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mardi 13 janvier 2009

Objectifs 2009

Voilà, je pense avoir figé mes objectifs 2009 en CAP, du moins pour la première moitié de l'année, et sous réserve de contraintes familiales :

Un trail blanc : ce sera les Drayes Blanches dans le Vercors, le 8 février. 23 km et 720m D+ dans la neige...pour essayer


Un 10 km : probablement celui de Parilly le 29 mars. Toujours rapide car qualificatif pour les championnats de France

Et après deux semaines de repos en avril :

Un Trail : Le choix a été difficile ; l'idéal aurait été mi-mai. Mais rien à cette date. Donc se sera le Grand Raid 73 dans les Bauges, le 23 mai. Soit le 30 km soit le 73 km 5000m D+ selon la préparation à fin avril.


Un trail nocturne : non ce ne sera pas la Saintélyon, mais une course estivale. Tout près de chez moi de plus. Ce sera la Nuit de la Saint-Jean le 20 juin. Soit 55 km et 900m D+ sur les chemins des coteaux du Lyonnais.

vendredi 2 janvier 2009

Bonne Année 2009 :))

Je souhaite à tous, capeurs, cyclistes, randonneurs, une bonne année 2009, pleine de réussites.
Et que vos objectifs se réalisent.


Les miens sont encore à préciser, mais les thèmes sont choisis :

  • un trail blanc,
  • un long trail (40-50 km)
  • un trail nocturne,
  • ... et pour accompagner tout cela, des cross, 10 km, semi et autres petites courses

Bilan Décembre 2008 ... et annuel

Un mois moyen dû à un emploi du temps chargé, et une baisse de motivation (pas d'objectifs)

  • CAP : 14 sorties, 121 km, 15 h
  • VELO : 1 sortie, 1 h
  • SKI et RANDO : 2 sorties, 1000m D+
  • Total : 17 sorties, 22 h, 3800mD+, 684 points.

Pas de courses !!


BILAN ANNEE 2008 :

  • CAP : 1704 km
  • VELO: 1429 km
  • NAGE : 18 sorties
  • SKI et RANDO : 11400m D+
  • 263 sorties, 11299 points, 330 heures (en 2007 : 260 sorties, 11558 pts, 330 h)
  • 12 courses (en 2007 : 20).

Une année 2008 très similaire en volume à 2007, à la fois en nombre de sorties (260, 263), valeur (11558, 11299 pts) et durée (330 heures). Année marquée aussi par une blessure fin juillet.

Epreuves en 2008, 11 en courses à pied, 1 en vélo de route :