Journal de Fabrice

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samedi 12 novembre 2005

Tours de pédales

Malgré les quelques gouttes de pluie et le vent, une petite sortie en VTT, sans forcer, en moulinant, pour éliminer les toxines de la course de la veille. Pas de courbatures, mais les jambes sont "lourdes".

28 km en 1h30, 400m D+, avec très peu de chemins. Pouls 138 bpm en moyenne.

mardi 1 novembre 2005

Les 7 Cols des Monts du Lyonnais

Après le déluge de la nuit, surprise il fait grand beau ce matin. Casse croute rapide et à midi j'enfourche le vélo pour une sortie de 3 - 4 heures. Comme je me sens bien, après quelques tours de pédales, je décide d'essayer d'enchainer les 7 cols des Monts du Lyonnais. Tout en roulant je réfléchis au parcours.

  • km16/0h47- Col de Fontrijole, 501m, en prenant la première route à gauche après le pont
  • km24/1h13 - Col de la Croix du Ban, 602m, après etre revenu sur Pollionnay. Je bascule ensuite sur Chevinay
  • km35/1h45 - Col de la Luère, 714m. Je descend sur Vaugneray
  • km47/2h24 - Col de Malval, 732m. Direction Courzieu
  • km59/3h04 - Col de la Croix de Part, 811m, le plus costaud avec 6km à 7% de moyenne
  • km63/3h18 - Col des Brosses, 867m et point culminant. Une longue descente fait suite
  • km77/3h47 - Col de la Fausse, 598m, le dernier 61km et 3h00 après le premier col
  • 4h30 - Retour à la maison, avec 98km parcourus et 2150m de dénivelé, soit 2,2% en moyenne (mieux que l'ardéchoise:1,9%)

Pouls moyen 142 bpm et 172 max. Je me suis bien fait plaisir. Pour un 1er novembre, j'ai une super pêche, bien plus qu'à la veille de l'Ardéchoise !

Voici le profil du parcours (agrandir) :

Pour les lyonnais, voici le détail du parcours : Ste-Foy-lès-Lyon (Chatelain), Ste-Foy (la Plaine), Piscine d'Alaï, Rond-Point d'Alaï, St-Genis-les-Ollières, Ste-Consorce, Larny, Col de Fontrijole, Larny, Pollionnay, Col de la Croix du Ban, St-Pierre-La-Palud, Chevinay, Col de la Luère, Vaugneray, Col de Malval, Courzieu, Col de la Croix de Part, D489, Col des Brosses, Yzeron, la Molinière, Col de la Fausse, la Molinière, D489, Maison-Blanche, Brindas, le-Bouleau, Francheville, Carrefour, Ste-Foy (la Gravière), Ste-Foy (Plan du Loup), Ste-Foy (Chatelain).

Et le tracé (cliquer sur l'image pour agrandir dans openrunner) :