Journal de Fabrice

Aller au contenu | Aller au menu | Aller à la recherche

vendredi 31 mars 2006

Première longue sortie de vélo - Col des Brosses

Il fait bien beau et doux ce vendredi après-midi. J'enfourche le vélo pour une sortie de 3h environ, et c'est seulement la deuxième sortie de l'année. Heureusement il y a le fond de la course à pied.

Je pars vers Brindas puis le pont Pinay, pour monter, comme Gérard il y quelques jours, le col des Brosses. Je mouline beaucoup, plus de 80 tpm, et sans forcer (77%FCM), j'arrive au col, après 18 km à 3% en moyenne, en 1h00'15".

Retour ensuite par Duerne, St-Martin en Haut (beaucoup de cyclos à la fontaine), Thurins (descente 9,5 km garage à garage en 10'35"), Soucieu, Malataverne et Francheville.

Au total 70 km et 1050m de dénivelé en 3h tout rond (23,3 km/h) et une FC de 138 bpm en moyenne (72% FCM).

Le soir, entrainement technique de course à pied au club de Chaponost : les jambes sont lourdes !

samedi 18 mars 2006

Bi - séances de rattrapage

Semaine difficile entre le boulot et une trachéite = zéro sortie. Ce samedi double ration.

Le matin, course à pied tranquille sur le tour du Haut-Marjon (7,3 km, 125m D+).
40'28" (10,8 km/h) et 154 bpm (81%FCM).

L'après-midi, par un ciel couvert mais une température correcte, première vraie sortie de vélo de route de l'année, et avec Gérard. Voir son blog.
52 km et 750m D+ en 2h18 (22,6 km/h) et 133 bpm (70%FCM).

Dans mes objectifs, j'avais prévu de faire le 10km de Vourles demain dimanche, mais l'entrainement n'a pas été suffisant ces 2 dernières semaines. J'en profite pour aller faire du ski de randonnée à la place.