Journal de Fabrice

Avec un copain à Hauteville et malgré la bise, nous sortons écumer les cols autour de Hauteville. Dans l'ordre :

• col de cuvillat
• col de la cheminée,
• golée géla, golé comment et golet sapin,
• col de bérentin
• col de colliard,
• col de belleroche,
• col de pisseloup,
• col du cruchon,
• col de la berche

Soit 11 cols !!! Une sortie de 87 km en 4h20 soit à peine 20 km/h, et de 1780m de dénivelé. Au cardio, raisonnable, 66%FCM en moyenne, max à 90%, 2142 kcal.

Demain on remet ça avec moins de cols.

Quel idée de ressortir le vélo par un temps plus propice à la course à pied. Sortie donc avec Gérard, qu'il décrit parfaitement.

Dans la montée du col de la Luére, à partir de la Croix de Crécy, je teste les cuisses à 85%FCM :

• Au début, j'ai du mal à forcer, les cuisses tétanisent à 82%FCM. Après 2 km c'est bon.
• Fin du test : 3,5 km, 204m D+ en 12'30", soit 5,8%, 980 m/h (comme pour la Croix de Justin en course à pied ! C'est vrai qu'en course de côte les cuisses sont aussi mises à rude épreuves), et 250W. J'ai pas noté les kcal du cardio.
• A refaire plus tard en saison pour comparer.

Sur le reste du parcours, les jambes sont plus lourdes mais j'arrive à m'accrocher à Gérard qui donne la cadence dans les montées. A l'arrivée, il me faudra une bonne douche bien chaude pour me réchauffer complètement.

Bilan de ma 3e sortie de VR de l'année : 60 km et 1300mD+ (2,2% en moyenne), en 2h48, soit 21,4 km/h. Au cardio 68%FCM (130 bpm) en moyenne et 1450 kcal.

Demain direction Hauteville pour 2 jours de vélo sur le plateau, et peut-être le Grand Colombier lundi (Eric, intéressé ?). 8°C annoncé, cette fois je rajoute une couche et prend les couvre-chaussures.