Quel idée de ressortir le vélo par un temps plus propice à la course à pied. Sortie donc avec Gérard, qu'il décrit parfaitement.

Dans la montée du col de la Luére, à partir de la Croix de Crécy, je teste les cuisses à 85%FCM :

  • Au début, j'ai du mal à forcer, les cuisses tétanisent à 82%FCM. Après 2 km c'est bon.
  • Fin du test : 3,5 km, 204m D+ en 12'30", soit 5,8%, 980 m/h (comme pour la Croix de Justin en course à pied ! C'est vrai qu'en course de côte les cuisses sont aussi mises à rude épreuves), et 250W. J'ai pas noté les kcal du cardio.
  • A refaire plus tard en saison pour comparer.

Sur le reste du parcours, les jambes sont plus lourdes mais j'arrive à m'accrocher à Gérard qui donne la cadence dans les montées. A l'arrivée, il me faudra une bonne douche bien chaude pour me réchauffer complètement.

Bilan de ma 3e sortie de VR de l'année : 60 km et 1300mD+ (2,2% en moyenne), en 2h48, soit 21,4 km/h. Au cardio 68%FCM (130 bpm) en moyenne et 1450 kcal.

Demain direction Hauteville pour 2 jours de vélo sur le plateau, et peut-être le Grand Colombier lundi (Eric, intéressé ?). 8°C annoncé, cette fois je rajoute une couche et prend les couvre-chaussures.