Journal de Fabrice

Ma cheville foulée hier ne me gêne pas pour faire du vélo. De passage à Crest, j'en profite pour faire une bonne sortie avec Gérard, avec une belle moisson de 6 nouveaux cols.

Voir le CR de Gérard pour tous les détails.

Physio : j'ai encore du mal à m'appuyer sur ma cheville droite. Appui intérieur, ça va ; appui extérieur, ça fait mal. Donc pas de CAP pendant quelques jours, surtout pas sur chemins où les appuis sont trop variables.

Ce matin, nous repartons faire une sortie matinale avec Gérard. Il m'a concocté un circuit vers Saôu et Bourdeau avec 7 petits cols au programme. Après ma sortie de rando-course de la veille, j'ai un peu les jambes lourdes, mais je m'accroche.

• le col de Lunel, 406m, 62 points...10 km presque du faux-plat,
• le col de Farnier, 355m, 6 points...qui n'a de col que le nom (à peine 28m de dénivelé!)
• le col de Pertuis, 626m, 178 points...plus sérieux avec de 6,5% de pente moyenne
• le col de Ventebrun, 638m ... 1 km après le précédent
• le col de Boutière, 654m ... 2 km après le précédent.
• puis 2 cols que je ne compte pas officiellement, car l'un est en descente, l'autre (le Col du Pas de Lauzun) n'est pas un col officiel "Cent Cols" pourtant il est bien marqué !

Au total une belle sortie de 67 km avec 950m de dénivelé à 24 km/h

Et 5 cols de plus récoltés en plus des trois de Lundi. Au total, j'en suis à 267 cols.

Par ce beau temps, c'est enfin la saison des moissons. A défaut de foin, je moissonne des cols à vélo dans la belle région autour de Crest, que me fait découvrir Gérard.

Ce matin :

• le col de la Boîte, 419m, 83 points...4 km pour s'échauffer,
• le col de Fonteuse, 818m, 358 points...le gros morceau de la journée avec 7,4% de moyenne sur 6,5 km, dont les deux derniers km à 10% !!
• le col de Véraut, 698m, 145 points...bien que court (0,5 km!!), extrèmement pentu : 17% en moyenne avec des rampes à plus de 20% !!

Après ce dernier col, j'étais vidé, comme après un test VMA. Non sommes rentré au plus court sans dévier par Gigors comme prévu initialement.

Au total une sortie de 57 km avec 1000m de dénivelé à 21 km/h

Et trois cols de plus récoltés en plus des deux d'hier. Au total, j'en suis à 262 cols.

Ce matin je suis levé tôt a Crest. Avec Gérard nous décidons de partir faire une virée à vélo dans les environs. Il va me faire découvrir les jolies collines au sud ouest de Crest, dans le triangle Crest-Marsanne-Grane. Nous passons au Col de Tartaiguille et au Col de Devès. Dans ce dernier, coté Roynac, je force un peu : 12min30 pour 190m D+ et 3,5 km (900 m/h)

47 km et 665m D+ en 1h48 (26 km/h)

Puis repas de famille dans la journée. Alors le soir je chausse mes baskets et pour digérer je cours doucement 5 km. A peine 9 km/h

5 km et 120m D+ en 33'30"