Journal de Fabrice

A l'occasion d'une week-end organisé par le boulot :

Samedi matin : Vélo = descente avec 2 collègue en voiture jusqu'à Loriol/Le Pouzin, puis 83 km 1300m D+ jusqu'à Lagorce (à près de Vallon Pont d'Arc) en passant par la montagne ardéchoise. Final rapide par la vallée de l'Ibie. 3h45 (22 km/h). 2 averses peu génantes sauf pour les descentes.

Samedi après-midi : Canoé = descente d'un tronçon de 8 km sur l'Ardèche. Beaucoup d'eau et de vent.

Dimanche matin : CAP sous la pluie, 6 km tout doucement (45'), pour récupérer.

Sortie de vélo aujourd'hui, histoire d'avoir quelques km avant l'épreuve du 1er juin.

Comme le temps est menaçant, je ne pars que 2 heures. Malgré cela je prendrai une bonne douche pendant 30'. Je pars direction le Col de Malval, et retour avec quelques détours pour complèter à 50 km. Sortie faite à un bon rythme ; le col est monté en 29'33" (mon record est 29'14").

Bilan de la sortie : je sens bien que ce sont les cuisses qui ont du mal à suivre, car je plafonne alors que la FC reste faible.

Total 50 km, 790m D+ en 2h02 (24,7 km/h) FC 71%