Journal de Fabrice

Un mois correct mais sans plus. Difficile de planifier un entraînement adhoc pour le Lyon Urban Trail.

• CAP : 142 km en 17 sorties et 16 h
• Rando: 44 km en 6 sorties, et 9 h
• Total : 23 sorties, 25 heures, 3250 mD+, 817 points

Courses : 10 km de Tassin

Cumul 2011 :

• CAP : 451 km
• Total : 64h, 8250mD+ et 2406 points.

Prochaine course : Le 3 avril, le petit parcours (23 km) sur le Lyon Urban Trail.

3 avril 2011: le Lyon Urban Trail, ou LUT. Si j'accompagne un collègue (23 km), sinon ce sera le 38 km.

18 juin 2011: c'est du vélo. L'Ardéchoise, avec Gérard...si je le rattrape !!

Même rythme de CAP qu'en janvier, mais le mois est plus court !

• CAP : 147 km en 17 sorties et 16 h
• Rando: 3 sorties, 17 km et 3 h
• Total : 20 sorties, 19 heures, 2230 mD+, 747 points

Courses : aucune.
Mini-test VMAa de St-Jean à Fourvière (mixte escaliers et ruelles) : 1400 m/h

Cumul 2011 :

• CAP : 309 km
• Total : 39h, 5000mD+ et 1589 points.

Prochaine course : Les 10 km de Tassin-La-Demi-Lune.

Un mois correct malgré le mauvais temps, un emploi du temps chargé, et l'absence d'objectifs

• CAP : 18 sorties, 153 km, 17 h
• RANDO : 5 sorties, 26 km, 4 h
• Total : 23 sorties, 21 h, 2700mD+, 806 points.

Pas de courses !!

BILAN ANNEE 2010 :

• CAP : 1822 km (mieux qu'en 2007 : 1751 km)
• VELO: 916 km
• RANDO : 28 sorties
• AUTRES : 11 sorties
• 278 sorties, 49700mD+, 10891 points, 304 heures (en 2007 : 260 sorties, 11558 pts, 330 h)
• 6 courses (en 2007 : 20).

L'année 2010 est un peu meilleure que 2009 en volume grâce à de nombreuses petites sorties de course à pied, en particulier le trajet travail - domicile fait plus de 100 fois (1/3 des sorties!). Peu de vélo, et surtout, pas de montagne (!!!). Année marquée par une belle course en mai.

6 Epreuves en 2010, toutes en courses à pied :

• 30 km dans la neige: les Coursières des Hauts du Lyonnais,
• 40 km de collines et escaliers à Lyon: Le Lyon Urban Trail,
• L'Objectif de l'année 2010, un Ultra-trail, 110 km et 5800m D+ dans la Drôme: Les aventuriers du Bout de Drôme,
• 32 km de légende: Les Gendarmes et les Voleurs de Temps,
• 24 km en Azergues: Les 9 clochers,
• Un cross pour le fun: Cross de la Bâchasse,

Objectif 2011 : une course à étapes (week-end ou plus).

Ceci est une invitation à découvrir le site d'un de mes collègues, pour découvrir de superbes photos de la fête de Lumières de Lyon.
C'est magique et c'est là --> Photos fête des Lumières de Lyon
Merci Michel

Du maintien en CAP et un cross.

• CAP : 153 km en 22 sorties et 17 h
• Rando: 5 sorties, 25 km et 4 h
• Total : 27 sorties, 21 heures, 2600 mD+, 805 points

Courses :

• Cross de la Bachasse

Cumul 2010

• CAP : 1669 km
• Marche : 119 km
• Vélo : 916 km
• Autres : 12 heures
• Total : 10085 points, 283 heures, 47000 mD+

Prochain de mes objectifs : Pas d'objectif. Courses et Cross à l'occasion...

Pas beaucoup d'articles sur mon blog, mais je suis encore là. Après 2 mois de repos, j'ai repris la course à pied début août par un stage d'athlétisme (ppg, piste, piscine, foncier). Puis sur ma lancée j'ai continué l'entrainement de CAP, ponctué par quelques sorties vélo, sur la base d'un marathon fin octobre.

• CAP : 146 km en 21 sorties et 19 h
• Vélo : 181 km en 8 sorties et 8 h
• Piscine : 5000m en 5 sorties
• Total : 32 sorties, 29 heures, 3900 mD+, 1076 points

Courses :

• aucune

Cumul 2010

• CAP : 1181 km
• Marche : 75 km
• Vélo : 823 km
• Autres : 12 heures
• Total : 7463 points, 215 heures, 38100 mD+

Prochain de mes objectifs : après une grande pause estivale, un marathon fin octobre ? Cela dépendra du boulot car de trop nombreux déplacements à l'étranger risquent de fortement perturber ma préparation. A suivre...

Photo: (c)Oleg V. Yazyev

Encore un mois, sportivement, de vacances. Quelques petites sorties pour me maintenir en forme. A noter : une belle sortie de 93 km en vélo avec Gérard avec au menu le Col de la Chaudière et le Col de Pennes, par leur versant le plus raide.

• CAP : 60 km en 8 sorties et 7 h
• Vélo : 234 km en 6 sorties et 14 h
• Foot : 1h30 avec les collègues
• Total : 15 sorties, 22 heures, 3760 mD+, 672 points

Courses :

• repos

Cumul 2010

• CAP : 1036 km
• Marche : 75 km
• Vélo : 642 km
• Autres : 9 heures
• Total : 6387 points, 186 heures, 34200 mD+

Prochain de mes objectifs : après une grande pause estivale, un marathon à l'automne? Reprise des entrainements en août

Après un gros début d'année, juin est un mois de repos, comme le sera le mois de juillet. Sorties limitées aux aller-retour domicile travail, soit en CAP soit en VTT.

• CAP : 78 km en 13 sorties et 9 h
• Vélo : 222 km en 8 sorties et 12 h
• Total : 21 sorties, 21 heures, 4600 mD+, 689 points

Courses :

• repos

Cumul 2010

• CAP : 975 km
• Marche : 75 km
• Vélo : 408 km
• Autres : 5 heures
• Total : 5715 points, 143 heures, 25800m D+

Prochain de mes objectifs : après une grande pause estivale, un marathon à l'automne?

Le mois de l'Objectif de l'année ; donc forcement un bon volume de CAP mais peu de sorties.

• CAP : 206 km en 12 sorties et 35 h
• Vélo : 100 km en 5 sorties et 5 h
• Total : 17 sorties, 40 heures, 8900 mD+, 1188 points

Courses :

• le grand objectif...réussi: Les Aventuriers du Bout de la Drôme (110 km et 5800m D+)
• et un joli trail: Les Gendarmes et des Voleurs de Temps (32 km).

Cumul 2010

• CAP : 897 km
• Marche : 75 km
• Vélo : 186 km
• Autres : 5 heures
• Total : 5025 points, 143 heures, 25800m D+

Prochain de mes objectifs : après une grande pause estivale, un marathon à l'automne.

Un gros mois de CAP, en guise de préparation pour les 100 km de Crest du 8 mai. Un peu de VTT, en ville, histoire de ne pas prendre la voiture pour aller au boulot les jours de repos CAP.

• CAP : 208 km en 21 sorties et 27 h
• Marche : 20 km en 2 sorties et 6 h
• VTT : 52 km en 4 sorties et 3 h
• Total : 27 sorties, 35 heures, 6600 mD+, 1184 points

Course : aucune mais plusieurs sorties longues de 3 à 4 h et (très) vallonnées.

Cumul 2010

• CAP : 691 km
• Marche : 75 km
• VTT : 85 km
• Autres : 5 heures
• Total : 3838 points, 103 heures, 16900m D+

Prochain de mes objectifs : 8 mai 2010 : un Ultratrail, l'Objectif de l'année, Les Aventuriers du Bout de le Drôme. 100 km et 4000mD+.

Un mois de CAP, un peu perturbé par un déplacement en Inde, avec le Lyon Urban Trail pour terminer.

• CAP : 160 km en 19 sorties et 16 h
• Marche : 15 km en 3 sorties et 2 h
• Autre : 3 sorties, 5h
• Total : 25 sorties, 23 heures, 3500 mD+, 894 points

Course : Le 40 km 1340mD+ du Lyon Urban Trail

Cumul 2010

• CAP : 483 km
• Marche : 55 km
• Autres : 7 heures
• Total : 2654 points, 68 heures, 10300m D+

Prochain de mes objectifs : 8 mai 2010 : un Ultratrail, l'Objectif de l'année, Les Aventuriers du Bout de le Drôme. 100 km et 4000mD+. Dommage Eric ne sera pas de la partie ; Cocolecyclo y sera, mais...loin devant.

Un mois de 22 jours pour cause de vacances à Marrakech ; je ne vais pas m'en plaindre ! Essentiellement de la CAP.

• CAP : 146 km en 15 sorties et 15 h
• Marche : 11 km en 2 sorties et 2 h
• Autre : 1 sortie
• Total : 18 sorties, 18 heures, 2800 mD+, 758 points

Pas de course ce mois-ci.

Cumul 2010

• CAP : 323 km
• Marche : 40 km
• Autres : 2 heures
• Total : 1759 points, 45 heures, 6800m D+

Prochain de mes objectifs : Le 40 km 1500mD+ du Lyon Urban Trail le 28 mars. Inscrit ce jour. Reste 4 semaines d'une préparation qui sera perturbée par un déplacement d'une semaine à l'étranger, sans possibilité de courir.

De la CAP ... juste à titre de transport et maintien d'une petite forme

• CAP : 16 sorties, 111 km, 1715mD+, 12 h
• VELO: 1 sortie, 18 km, 180mD+, 1 h
• Total : 556 points
• pas de course car pas motivé

Cumul 2009 :

• CAP : 1321 km
• VELO : 810 km
• AUTRES : 43 h, 7080mD+
• Total : 8098 points, 235 h, 36800m D+
• 5 courses : cross, trail blanc et trail technique, trail nocturne, 10 km enrhumé

Prochains objectifs: ...en 2010

De la CAP interrompue par un déplacement à l'étranger et un bon rhume.

• CAP : 15 sorties, 124 km, 1615mD+, 12 h
• VELO: 2 sorties, 30 km, 320mD+, 2 h
• Autres : badminton
• Total : 685 points
• 1 course : 10 km de Caluire, sans souffle, en 44'24"

Cumul 2009 :

• CAP : 1210 km
• VELO : 792 km
• AUTRES : 43 h, 7080mD+
• Total : 7542 points, 224 h, 35200m D+
• 5 courses : cross, trail blanc et trail technique, trail nocturne, 10 km enrhumé

Prochains objectifs: peut-être quelques cross....