Voici les formules que j'utilise pour ramener chaque activité à des points correspondant à un km de cyclisme plat.

S : score en point = km vélo plat
D : distance en km
H : dénivelé en m

Vélo Route : S = D + 0.015 x H (soit un bonus de 15 km par 1000 m de dénivelé)

VTT 100% chemin : S = 2 x D + 0.015 x H
VTT sur route : S = 1.5 x D + 0.015 x H

Course à pied : S = 4.5 x D + 0.015 x H (soit 1 km de cap valant 4.5 km de vélo)

Natation : S = 30 x D (soit 1000 m de natation valant 30 km de vélo)

Randonnée en montagne : S = 0.06 x D (soit 1000 m de dénivelé, aller-retour, valant 60 km de vélo)

Ces formules sont basées sur :
- les ratio de distances des Triathlons. Un triathlon de catégorie A est composé généralement de 1500m de natation, 45 km de cyclisme et 10 km de course à pied.
- une sortie en montagne de 1000m sur bon sentier me prenait environ 2h aller-retour sans courir soit 2h de vélo à 30 km/h

J'ai aussi des formules pour l'escalade, le squash, le badminton mais qui sont plus arbitraires.

Ainsi en 2004, j'ai fait 140 sorties différentes : de vélo (70 sorties), de VTT, de course à pied (25), de randonnée pédestre (10), de ski de montagne (10), d'escalade, de via ferrata, de squash (10), de foot et de natation. J'ai cumulé 80 000 m de dénivelé positif. Tout cela recalculé correspond à 6900 points soit 6900 km de vélo sur du plat soit 49 km par sortie.

Equipé de cardio, faudrait-il maintenant comparer uniquement aux calories dépensées ? Personnellement, je ne le pense pas car certaines disciplines sont éprouvantes pour le corps (articulations, tendons) comme la course à pied ou les descentes en montagne ou l'escalade, sans que cela corresponde à des calories dépensées.

A vos calculettes !