Journal de Fabrice

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lundi 31 mai 2010

Bilan Mai 2010

Le mois de l'Objectif de l'année ; donc forcement un bon volume de CAP mais peu de sorties.

  • CAP : 206 km en 12 sorties et 35 h
  • Vélo : 100 km en 5 sorties et 5 h
  • Total : 17 sorties, 40 heures, 8900 mD+, 1188 points

Courses :


Cumul 2010

  • CAP : 897 km
  • Marche : 75 km
  • Vélo : 186 km
  • Autres : 5 heures
  • Total : 5025 points, 143 heures, 25800m D+

Prochain de mes objectifs : après une grande pause estivale, un marathon à l'automne.

mardi 25 mai 2010

Les gendarmes et les voleurs de temps

Je devais accompagner un ami au célèbre trail des Gendarmes et des Voleurs de Temps. Les gites réservés, les inscriptions prises, je serai finalement seul à courir, mon ami étant blessé. Dommage, car je n'avais pas l'intention de trop forcer 2 semaines après le 100 km de Crest.

Enfin, j'y suis, il fait beau, il y a de l'ambiance. Y'a plus qu'à! Le départ est à midi, un peu tard surtout que le thermomètre affiche 26-27°C !

Au programme 32 km et 1000m de D+ (935m à mon alti), tout dans les chemins des bois des Monts d'Ambazac. Le parcours est superbe et je me régale. Un peu sec néanmoins (poussière).

Je me retrouve malgré moi sur la ligne de départ et comme j'ai 3300 concurrents aux trousses, je pars vite pour éviter les bouchons. 1er km en 4'30". Oh là ! Je ralentis. 2e km en 5'15". Je ralentis encore. Ensuite je gère au cardio (fréquence marathon). Je sens que je n'ai pas de tonus surtout dans les courtes cotes et relances. km5 en 29'. La première heure est un peu démotivante car beaucoup de concurrents me doublent.

Passage aux 10 km en 1h05 après une longue côte. Je suis enfin dans l'allure des mes voisins. Les ravitaillements sont proches, cela me change. J'en profite pour bien m'asperger et boire. km15 en 1h38. Les côtes et descentes s'enchaînent, plus ou moins raides. Je commence à doubler, sans accélérer. Ca me booste. km20 en 2h14 ; un peu long à venir, au point que je me demande si le parcours n'est pas plus long que prévu.

km25 en 2h49. Il y a de l'ambiance dès que l'on traverse un des nombreux hameaux. Les spectateurs nous encouragent (prénom sur les dossards). Maintenant je dépasse beaucoup, pourtant je n'ai pas accéléré ; je sens que les mollets sont durs et ne supporteraient pas. Je compte : 20-25 concurrents toutes les 5 minutes ; beaucoup marchent : c'est le piège de ces courses populaires où on se laisse entraîner par la foule.

Plus que 7 km. J'espère terminer en moins de 3h30, mais le parcours est toujours aussi difficile : pas de plats pour améliorer la moyenne. km27 en 3h pile ; plus que 5 km. Près de l'arrivée, une belle volée d'escaliers où on est acclamé par la foule puis 500m descendants que je parcours à bonne allure mais sans sprinter.

Au chrono géant 3h33'54". Je suis content, c'est une belle course et que j'ai bien géré ; je n'ai pas trop souffert de la chaleur.

Le premier termine en 1h58'49" !!!! Je suis bien au delà des +50%, mais aujourd'hui, avec le 100 km dans les pattes, je ne pouvais pas mieux faire. Encore que le 10e termine en 2h22: les tous premiers sont de classe nationale (Julien Rancon, le 1er est Vice Champion de France de course en montagne). Au classement je suis 856e pour 3300 partants et 2389 à l'arrivée. 350e V1H sur 771 à l'arrivée.

vendredi 14 mai 2010

Première sortie de vélo de l'année....sous la pluie

Suite aux 100 km de Crest, je comptais récupérer en faisant une belle sortie de vélo aujourd'hui. Pas de chance, il pleut. Je sors quand même pour une sortie de 2h pile.

Parcours : Ste Foy-Chaponost-Thurins-Rontalon-Mornant-Soucieu-Francheville-Ste Foy.

Les 20 premières minutes sont tranquilles, puis j'appuie un peu et surtout dans la montée à Rontalon (3 km, 165mD+ en 12 minutes-env 210W). Ensuite dans les descentes je suis obligé de ralentir si je ne veux pas me retrouver dans le fossé. Au final, j'appuie un peu, surtout pour ne pas me refroidir (froid au pieds).

Une petite première, donc : 2h01 - 48,5 km et 725mD+ - FC 139 bpm

dimanche 9 mai 2010

Finisher aux 100 km de Crest

Voilà, je suis arrivé au bout de ce parcours titanesque : 104 km (certains GPS disent 110 km, d'autres 112) et 5800 m de dénivelé positif (autant en négatif).

J'ai pris mon temps, surtout dans la deuxième partie : 22h30 (départ 3h30, arrivée 2h du matin).

Moins de 50% de finishers, cette édition avec les sols glissants et le denivelé important a fait des dégats. Je termine 57e ex-equo pour 71 arrivants et 170-190 partants (par sur du chiffre). Le premier en 14h30.

Merci à Gilles, l'annécien avec qui j'ai passé les 10 dernières heures du parcours. Bravo à Cocolecyclo pour sa performance (18h20 et 19e !). Merci à Gérard pour être venu m'encourager tout le long du parcours malgré des horaires nocturnes. Merci aussi à tous ceux qui m'ont laissé des messages d'encouragement, avec une pensée particulière pour Riri qui n'a pu participer cette année (ça vaut largement la CCC ; nous aurions couru ensemble).