mercredi 20 janvier 2010
Fractionné matinal
Par Fabrice, mercredi 20 janvier 2010 à 07:55 :: Course à pied
Lundi : repos.
Hier : retour de boulot sans forcer 6,2 km - 130mD+ - 40'
Ce matin, 6h30, séance de fractionnés courts dans les rues de Ste Foy :
12' echauffement (1,7 km) - 30 fois 20" (env 90-95m) / marche 20" - 12' récupération (1,8 km). Total 7,2 km - 100mD+ - 44'
L'avantage du fractionné court, 20" maxi, est qu'il ne génère très peu d'acide lactique. Un excellent travail cardio tout en sollicitant de la puissance.